Cours adultes


COURS hebdomadaires, horaires et lieux

 

 

Salle Souris Verte (derrière l'école maternelle de La Buisse)

MJC La Buisse

 

 

Les séances sont adaptées aux possibilités de chacun et l’enseignement permet une progression régulière dans la pratique.

 

Le cours "Tous niveaux Rossignol" est réservé aux salariés de l'entreprise Rossignol à La Buisse : insriptions sur place lors du premier cours mardi 5 septembre 12h.

 

Le cours "Tous niveaux Centr'Alp" est réservé aux salariés adhérents de l'association Centr'Alp : inscriptions jeudi 7 septembre de 11h30 à 14 h au
  forum des activités Centr'alp
Cours d'essai lundi 11 et 18 septembre
 

 

                                                


Une approche dynamique et un enseignement progressif

Cours débutants, 1° et 2° année : aucune aptitude particulière n'est nécessaire. Durant une à deux années, ces cours vous permettront d’acquérir les bases de la pratique, ajustement, latéralité, équilibre, renforcement musculaire…

Cours Intermédiaires, 2° et  3° année : une fois ces fondements mis en place, la pratique amène progressivement vers des postures plus complexes (étirements vers l’arrière, postures inversées…).

Cours généraux, à partir de la 3° ou  4° année : un certain niveau de pratique du Yoga est demandé. Lors de ces séances, les pratiquants exécutent notamment les postures inversées de manière régulière.

Cours Seniors : un cours adapté aux plus âgés, pour travailler l'équilibre, entretenir non seulement la souplesse mais aussi le tonus musculaire et la coordination, découvrir la relaxation et les finesses de la respiration.

Femmes enceintes : que vous soyez débutante ou non, signalez très rapidement votre état, afin que nous trouvions ensemble quel est le cours le plus adapté.

 

                                       

Les cours hebdomadaires pour les adultes sont organisés par la MJC de La Buisse à contacter directement pour toute inscription et renseignement sur les tarifs.
30 séances sont prévues dans l'année, les cours sont interrompus pendant les vacances scolaires.

Le cours hebdomadaire dans l'entreprise "Rossignol" est organisé par l'association Shanti à contacter directement pour toute inscription et renseignement sur les tarifs : page contact. 30 séances sont prévues dans l'année, dans les locaux de l'entreprise à La Buisse, les cours sont interrompus pendant les vacances scolaires.

 


Recommandations avant et après les cours

 

Un corps léger : la pratique du yoga s'accorde mal avec la digestion… ne mangez pas juste avant le cours, et patientez au moins 1/2 h après.

Un corps propre : même si vous apportez votre tapis personnel, merci d'arriver avec les pieds propres. Et en cas d'oubli, un tapis sera mis à votre disposition.

Une tenue confortable : short ou collant sans pieds permettent de vérifier aisément les ajustements corrects des pieds, chevilles et genoux. les pieds restent nus pour avoir de meilleures sensations et... éviter les glissades.

Enlevez colliers, bracelets et montres. Si vous portez des lunettes, pensez à les enlever pour les postures inversées et la relaxation : posez-les sur votre tapis ou mieux, en hauteur sur une chaise ou étagère... à l'abri du passage !

Quelques minutes d'avance ? profitez-en pour vous poser et vous échauffer.

Quelques minutes de retard ? attendez simplement la fin de l'assise silencieuse avant d’entrer.

La régularité est fondamentale pour la progression dans votre pratique, si possible prévenez en cas d'indisponibilité et nous pourrons peut-être trouver un autre cours dans la semaine.

Prévenez de tout événement particulier (fatigue, mal de tête ou de dos, règles, grossesse...) qui peut nécessiter une adaptation de la séance.

Evitez de pratiquer après une séance d'ostéopathie ou un massage.

Après la séance : gardez votre calme intérieur et rangez soigneusement le matériel mis à votre disposition. N’hésitez pas à partager vos impressions, à raviver les nouvelles perceptions... ou à mémoriser toute la séance si vous souhaitez la reproduire chez vous !

Merci d’avertir si vous devez être absent de façon prolongée ou si vous décidez d'arrêter le yoga.


Plus d'informations

Sur les cours particuliers (adultes uniquement).

Sur les cours et stages pour les enfants.

 

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