Outil-Postures

COMMENT TROUVER AISEMENT LES POSTURES DANS LES LIVRES DE YOGA IYENGAR ?

  • « Lumière sur le Yoga » de B.K.S Iyengar (édition Buchet Chastel) = LSY
    et sa version format poche « Bible du Yoga » (édition J’ai Lu) = Bible

     

  • « Yoga, Joyau de la Femme » (édition Buchet Chastel) = Yoga Femme
    et « Cours d’Initiation» de Geeta  Iyengar (édition AFYI) = Cours Initiation

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NOMS des POSTURES

n° POSTURE

LSY et Bible
BKS Iyengar

n° PAGE

LSY
BKS Iyengar

n° PAGE

Bible
BKS Iyengar

n° POSTURE

Yoga Femme
Geeta Iyengar

n° PAGE

Yoga Femme
Geeta Iyengar

n° POSTURE

Cours Initiation
Geeta Iyengar

n° PAGE

Cours Initiation
Geeta Iyengar
Adho Mukha Svanasana   33 85    130 14   123 27 49
Adho Mukha Vrksasana  132 213   310          
Akarna Dhanurasana  73 133   199          
Anantasana   109 183   269          
Anuloma Pranayama  214 340   487          
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana   61 117   177 17   129    
Ardha Baddha Padmottanasana   22 74   115          
Ardha Chandrasana  10 60   95 8   112 18 32
Ardha Halasana                51 83
Ardha Matsyendrasana I  116 191   281 67   228    
Ardha Matsyendrasana II  120 200   292          
Ardha Matsyendrasana III  121 201   294          
Ardha Navasana   36 87   133          
Ashtavakrasana  123 204   299          
Baddha Hasta Sirsasana  78 146   218          
Baddha Konasana  44 99   151 23   139 31 54
Baddha Konasana en Sirsasana          44   179    
Baddha Padmasana  55 110   168 35   161    
Bakasana  152 233   339          
Bhairavasana   139 220   321          
Brahmari Pranayama   208 335   478          
Bhastrika Pranayama  206 334   476          
Bhekasana  43 98   149          
Bharadvajasana I   112 186   274 64   223 44 72
Bharadvajasana II  113 187   275 65   226 45 74
Bharadvajasana + chaise                46 75
Bhujangasana I   31 83   128 74   251    
Bhujangasana II   189 292   416          
Bhujapidasana  126 207   303          
Buddhasana  137 218   319          
Chakorasana  141 221   322          
Chakra Bandhasana  180 281   401          
Chakrasana  107 180   265          
Chaturanga Dandasana   29 81   125       59 95
Cycle Virasana          32   156    
Dandasana  35 87   132 15   125 28 52
Dhanurasana  27 80   123 71   238 61 97
Durvasana  142 222   323          
Dvi Hasta Bhujasana   125 206   302          
Dvi Pada Koundinyasana  158 245   355          
Dvi Pada Sirsasana  147 227   331          
Dvi Pada Viparita Dandasana  177 276   395 73   245    
Eka Hasta Bhujasana  124 205   301          
Eka Pada Bakasana  I   161 249   360          
Eka Pada Bakasana  II   162 250   362          
Eka Pada Galavasana   157 243   353          
Eka Pada Koundinyasana I   159 246   357          
Eka Pada Koundinyasana II   160 248   359          
Eka Pada Rajakapotasana I  184 287   409 86   284    
Eka Pada Rajakapotasana II  186 290   413          
Eka Pada Rajakapotasana III   187 291   414          
Eka Pada Rajakapotasana IV   188 291   415          
Eka Pada Sarvangasana  95 168   249 52   196 49 82
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana  99 172   254          
Eka Pada Sirsasana  82 150   224 41   176    
Eka Pada Urdhva Dhanurasana   174 272   389          
Eka Pada Uttana Mayurasana   99 172   254          
Eka Pada Viparita Dandasana I   178 279   398          
Eka Pada Viparita Dandasana II  179 280   400          
Galavasana   156 242   350          
Ganda Bherundasana  196 304   432          
Garbha Pindasana  53 109   166          
Garudasana  23 76   117          
Gherandasana I   192 297   424          
Gherandasana II  193 298   426         
Gomukhasana 37 88 135     6 et 38 16 et 58
Goraksasana 54 110 167        
Halasana 91 163 242 48 190 52 85
Hamsasana 129 210 307        
Hanumanasana 169 260 375        
Janu Sirsasana 59 114 173 16 127 40 63
Jathara Parivartanasana 105 178 261 60 212    
Kala Bhairavasana 140 220 321        
Kandasana 168 258 372        
Kapalabhati 207 335 477        
Kapilasana 138 219 320        
Kapinjalasana 194 301 428        
Kapotasana 175 273 390 85 294    
Karnapidasana 92 166 245 49 193 53 86
Kasyapasana 150 231 336        
Krouncasana 63 120 182        
Kukkutasana 52 108 165        
Kurmasana 133 213 312 26 144    
Laghu Vajrasana 176 275 393        
Lolasana 38 89 137        
Maha Mudra 58 113 171 210 300    
Makarasana 26 80 123        
Malasana I 117 195 288 28 147    
Malasana II 118 197 286        
Mandalasana 181 282 403        
Mandukasana 43 98 149        
Maricyasana I 64 122 184 19 131 42 67
Maricyasana II 65 123 186        
Maricyasana III 114 188 277 66 227    
Maricyasana IV 115 190 280        
Matsyasana 51 107 163 37 164    
Mayurasana 127 209 305        
Mukta Hasta Sirsasana 79 147 220        
Mulabandhasana 165 254 367        
Nadi Sodhana Pranayama 205 332 472        
Nakrasana 30 82 126        
Namaskarasana           4 15
Natarajasana 199 310 439 88 296    
Nauli 202 316 447        
Niralamba Sarvangasana I 89 162 239        
Niralamba Sarvangasana II 90 162 240        
Padahastasana 19 71 110        
Padangustha Dandasana           30 53
Padangustha Dhanurasana 191   421        
Padangustha Upavistha Konasana           33 55
Padangusthasana 18 70 109 12 119 26 48
Padma Mayurasana 128 210 306        
Padmasana 45 100 153 31 153    
Parighasana 15 67 104     22 39
Paripurna Matsyendrasana 122 202 295        
Paripurna Navasana 34 86 132 59 211 57 91
Parivrtta Janu Sirsasana 60 116 175 21 135    
Parivrtta Parsvakonasana 6 55 88 22 137 21 38
Parivrtta Paschimottanasana 68 129 194        
Parivrtta Trikonasana 4 53 85 9 113 20 36
Parivrttaikapada Sirsasana 81 149 223 40 175    
Parsva Bakasana 153 236 342        
Parsva Dhanurasana 28 81 124        
Parsva Halasana 94 167 247 51 195 55 86
Parsva hasta padasana             24
Parsva Kukkutasana 155 239 347        
Parsva Pindasana en Sarvangasana 104 176 259 57 205    
Parsva Sarvangasana 97 170 251        
Parsva Sirsasana 80 148 222 39 174    
Parsvaikapada Sarvangasana 96 169 250 53 197 50 83
Parsvaikapada Sirsasana 83 151 226 42 177    
Parsvottanasana 12 62 99 10 115 23 42
Parvatasana 47 103 158 34 160    
Paryankasana 42 97 148        
Pasasana 119 197 289 68 232    
Paschimonamaskarasana           7 17
Paschimottanasana 67 126 190 20 133 39 62
Pinca Mayurasana 130 211 309 84 293    
Pindasana en Sarvangasana 103 175 258 56 204    
Pindasana en Sirsasana 86 153 229 46 182    
Prasarita Padottanasana I 13 65 102 11 117 24 44
Prasarita Padottanasana II 14 66 103        
Pratiloma Pranayama 215 341 488        
Purvottanasana 72 132 198 76 255    
Rajakapotasana 190 293 418        
Rucikasana 143 223 324        
Salabhasana 25 79 121     62 97
Salamba Purvottanasana           67 109
Salamba Sarvangasana I 87 155 231 47 184 48 81
Salamba Sarvangasana II 88 161 238        
Salamba Sarvangasana + chaise           68 109
Salamba Sirsasana I 74 134 202 38 165 47 78
Salamba Sirsasana II 76 143 215        
Salamba Sirsasana III 77 144 216        
Samakonasana 170 262 378        
Samasthiti / Tadasana 1 50 80 1 103 1 11
Sanmukhi Mudra 46 102 156 90 301    
Savasana 200 312 442 91 303 71 112
Sayanasana 131 212 310        
Setu Bandha Sarvangasana 98 171 252 54 198 69 110
Setu Bandhasana 111 185 272        
Siddhasana 39 90 138 29 150    
Simhasana I 49 105 160        
Simhasana II 50 106 162        
Sirsa Padasana 195 303 430        
Sitakari Pranayama 210 337 480        
Sitali Pranayama 209 335 478        
Skandasana 136 218 318        
Supta Baddha Konasana       24 141 66 108
Supta Bhekasana 164 253 366        
Supta Konasana 93 166 246 50 194 54 86
Supta Kurmasana 134 216 314 27 146    
Supta Padangusthasana I 108 181 266 62 216 58 a 92
Supta padangusthasana II           58 b 93
Supta Trivikramasana 171 263 379        
Supta Vajrasana 57 112 170        
Supta Virasana 41 96 146 33 158 65 107
Surya Bhedana Pranayama 204 330 469        
Surya Namaskar           64 102
Svastikasana / Sukhasana           34 56
Tadasana / Samasthiti 1 50 80 1 103 1 11
Tittibhasana 148 229 333        
Tolasana 48 104 159        
Triang Mukhaikapada  Paschimottanasana 62 119 180 18 130 41 65
Triang Mukhottanasana 198 309 437        
Ubbhaya Padangusthasana 70 130 196        
Uddiyana Bandha 201 315 445        
Ujjayi Pranayama 203 328 466        
Upavistha Konasana en sirsasana       43 178    
Upavistha Konasana 66 124 188 25 143 32 et 43 55 et 69
Urdhva Baddhangulyiasana           3 13
Urdhva Dandasana 75 139 208        
Urdhva Dhanurasana I 172 264 381 72 239    
Urdhva Dhanurasana II 172 266 383        
Urdhva Hastasana           2 12
Urdhva Kukkutasana 154 237 344 82 292    
Urdhva Mukha Paschimottanasana I 69 130 197 61 215    
Urdhva mukha paschimottanasana II 71 131          
Urdhva Mukha Svanasana 32 84 129 70 236 60 96
Urdhva Namaskarasana           5 15
Urdhva Padmasana en Sarvangasana 100 173 255 55 202    
Urdhva Padmasana en Sirsasana 84 152 227 45 181    
Urdhva Prasarita Eka Padasana 21 73 113        
Urdhva Prasarita Padasana 106 179 263 58 207 56 90
Ustrasana 16 68 106 69 235 63 98
Utkatasana 17 69 108     9 19
Uttana Mayurasana 98 171 252        
Uttana Padasana 110 184 271        
Uttana Padma Mayurasana 102 175 257        
Uttanasana 20 72 112 13 121 25 46
Utthita Hasta Padangusthasana 11 61 97 63 218    
Utthita Hasta Padasana           10 23
Utthita Parsvakonasana 5 54 87 4 106 14 28
Utthita Trikonasana 3 52 83 3 105 12 24
Valakhilyasana 185 288 411        
Vamadevasana I 166 256 370        
Vamadevasana II 167 257 371        
Vasisthasana 149 230 334        
Vatayanasana 24 78 119        
Viloma Pranayama 213 339 484        
Vimanasana           16 30
Viparita Chakrasana en Urdhva Dhanurasana 173 268 385        
Viparita Karani           70 111
Viparita Salabhasana 197 307 435        
Virabhadrasana I 7 56 90 5 107 15 29
Virabhadrasana II 8 58 92 6 109 13 25
Virabhadrasana III 9 59 94 7 110 19 34
Virancyasana I 144 224 326        
Virancyasana II 145 225 327        
Virasana 40 93 143 30 152 36 57
Visvamitrasana 151 232 337        
Vrksasana 2 51 82 2 104 8 18
Vrschikasana I 182 285 406 87 295    
Vrschikasana II 183 286 407        
Yoga Mudrasana 56 111 169 36 163    
Yogadandasana 163 251 364        
Yoganidrasana 146 226 328 81 291    

 

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